bic44 Niby szkoda, niby nie Poczekamy bolek1970 Czekamy na rzeczoznawce Najchętniej to bym wziął kasację i kupił se coś innego raptacz1 A dzięki dzieki Na 95kg + gryf się skończyło bo dostałem (za kare? ) ograniczenie od Wodza DZięki za opinię co do testu. Liczę, że będziesz częściej zaglądać rion10 Hmmmm... Gotowaną robię tak, że: - biorę [...]
[...] zbedne) Praca 9:00 - 17:00 II posiłek - ok. 10:00/11.00 Kasza gryczana Polędwica z piersi kurczaka dodaj warzyw i oliwe III posiłek - ok. 13:00/14:00 Pierś z kurczaka - gotowana Marchew - gotowana Pietruszka - gotowana Oliwa z oliwek ok IV posiłek - ok. 17:00 Pestki dyni łuskane Rodzynki suszone Ser Gouda daj tutaj [...]
[...] z kurczaka, cebula, pomidor, rzodkiewka: SFD/Images/2015/7/29/ae577f8c2d7042bda6d1d583c1c95254.jpg Zakupy: SFD/Images/2015/7/29/bd6e1f3fa0d641bfa508c630d67ab541.jpg Obiad- gotowana ryba, pieczone ziemniaczki i 2x gotowane warzywa Kolacja- krem cebulowy z serem i grzankami, pierś z kurczaka w sosie jakimś tam %-), spagetti z sosem mięsnym [...]
[...] miksuj w blenderze i pij,zawsze latwiej jak nie wchodzi...ja dzis tak zrobilem bo platkow zabraklo na sniadanie i dobrze wchodzi :)czytalem ze niektorzy mielili piers(chyba gotowana,a moze i smazona) i z sokiem dobrze wchodzi ale na to chyba jeszcze nie jestem gotowy :D a jesli chodzi o zamiane to niech sie wypowiedza madrzejsi odemnie ale [...]
[...] kurczaka Margaryna/Masło Praca 9:00 – 17:00 II posiłek ok. - 10:00/11.00 Jogurt naturalny Ser Gouda III posiłek - ok. 13:00/14:00 Pierś z kurczaka – gotowana Marchew – gotowana Pietruszka – gotowana Oliwa z oliwek IV posiłek - ok. 17:00 Musli z rodz. i orzechami Ser Gouda Trening 18:00 / 20:00 V [...]
[...] 2% tł. Praca 9:00 – 17:00 II posiłek - ok. 10:00/11.00 Kasza gryczana Polędwica z piersi kurczaka III posiłek - ok. 13:00/14:00 Pierś z kurczaka – gotowana Marchew – gotowana Pietruszka – gotowana Oliwa z oliwek IV posiłek - ok. 17:00 Pestki dyni łuskane Rodzynki suszone Ser Gouda Trening [...]
Co ty chcesz spalać?? :D:D:D Naprawde fajna figura jesli już dieta to na minimalny minus kaloryczny. CO do samej diety to: I (potreningowy)jajecznica 2 jajka 1 bialko na oleju rzepakowym do posmarowania,chleb pełnoziarnisty 2 kromki,pomidor,grejpfrut 150g JAJECZNICA PO AEROBACH ODPADA, OLEJE ODPADAJA, CHLEB NAJLEPIEJ TEZ. WRZUC PLATKI OWSIANE + [...]
[...] sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z kurczaka [...]
[...] – 40 minut. Po treningu odżywka białkowa. Do godziny po treningu: 100gr ryżu brązowego, kaszy gryczanej, pieczywa pełnoziarnistego lub makaronu pełnoziarnistego + gotowana, grillowana lub pieczona w piekarniku bez tłuszczu pierś z kurczaka, pierś z indyka lub tuńczyk w sosie (około 150g) + warzywa(100g). • Przed spaniem: 6 [...]
[...] Jogurt naturalny Ser Gouda wegle z jogurtu wykorzystaj na kasze/ryż/makaron,dodaj mieso/rybe,dodaj warzyw i oliwe III posiłek - ok. 13:00/14:00 Pierś z kurczaka - gotowana Marchew - gotowana Pietruszka - gotowana Oliwa z oliwek ok IV posiłek - ok. 17:00 Musli z rodz. i orzechami Ser Gouda daj tutaj kasze/makaron/ryz +mieso/ryba [...]